يبرّد الجسم نفسه بالتعرّق، لكن الحرارة في الصيف تبطئ تبخّر العرق، فترتفع حرارة الجسم أسرع مما نتوقع، خاصة مع العمل أو الرياضة في الخارج. وفي الطقس الحار ترتفع الحرارة كثيرًا.
إنهاك حراري أم ضربة شمس؟
الإنهاك الحراري إنذار مبكر: تعرّق غزير، ودوخة وصداع، وغثيان، وتشنجات عضلية، وشحوب ونبض سريع. يتحسن عادة خلال نصف ساعة إذا انتقلت إلى مكان بارد وشربت الماء أو محلول الأملاح وارتحت.
ضربة الشمس حالة طارئة تهدد الحياة: حرارة الجسم 40 درجة أو أكثر، مع ارتباك أو كلام غير مفهوم، وجلد حار قد يكون جافًا أو متعرقًا، وربما إغماء أو تشنجات. هنا لا تنتظر: اتصل بالإسعاف على 123 فورًا.
الإسعاف الأولي حتى وصول الإسعاف
- اتصل بالرقم 123.
- انقل المصاب إلى الظل أو إلى مكان مكيّف، وانزع الملابس الزائدة.
- برّده بسرعة: رشّ الماء البارد على جلده مع التهوية، وضع كمادات باردة أو ثلجًا ملفوفًا بقماش على الرقبة والإبطين وأعلى الفخذين.
- إذا كان واعيًا تمامًا فأعطه رشفات من الماء، ولا تعطه شيئًا إذا كان مرتبكًا أو فاقد الوعي.
- لا تعطه خافضات الحرارة مثل الباراسيتامول، فهي لا تخفض حرارة ضربة الشمس.
من الأكثر عرضة؟
- الرضّع وصغار الأطفال وكبار السن.
- العاملون في الخارج، ومن يمارس الرياضة في ساعات الحر.
- الحوامل، ومرضى القلب والسكري والكلى.
- من يتناول أدوية تؤثر في السوائل أو التعرق، مثل مدرّات البول وبعض أدوية الضغط والحساسية؛ اسأل طبيبك عن أدويتك قبل الصيف.
- القادمون حديثًا إلى المنصورة، فالجسم يحتاج إلى أسبوع أو أسبوعين ليتأقلم مع الحر.
وقاية يومية في الصيف
- تجنّب النشاط في الخارج بين الحادية عشرة صباحًا والرابعة عصرًا، ومارس الرياضة باكرًا أو في مكان مكيّف.
- اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، فلون البول الفاتح علامة جيدة على الارتواء.
- ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون وقبعة، واستخدم واقي الشمس.
- لا تترك طفلًا أو مسنًّا أو حيوانًا أليفًا في سيارة مغلقة ولو لدقائق، فحرارتها ترتفع بسرعة إلى مستوى خطر.
إذا أصبت بإنهاك حراري وما زلت تشعر بالتعب أو الصداع في اليوم التالي، فراجع طبيب الأسرة للاطمئنان على السوائل والأملاح في جسمك.
